王ちゃんの　SEXY　ダイエット

みなさん　はじめまして。

ビューティースタイルは女の子にとって気分をルンルンにさせてくれますよね。
男性から見てもビューティースタイルな女性へは視線ビームを送っちゃいますからね。

そこで　美容・健康・ダイエットのレシピを集めてみました。
美味しいものたくさん　食べて　飲んで　今よりもっともっと　美人になってね。

ブロ友の　yuiちゃん　なかなかスタイル抜群で　美人さんでしょ♪　

　

キャベツの炒め物

繊維質やビタミンも豊富なさっぱりとしたクセのない味で、バストアップにいい「キャベツ」に、脂肪分の少ない「鶏肉」とローカロリーな「モヤシ」や、「キノコ類」がたっぷり入った、ヘルシーな炒め物レシピです。

作り方　　　　カロリー 204kcal

1　キャベツは食べやすい大きさのザク切りにし、サッと水洗いしてしっかり水気をきる。モヤシは水に放ってシャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきる。エノキ、シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。ニンジンは皮をむいて細切りにする。鶏もも肉は細切りにする。

2　中華鍋に分量外の水1000mlを入れて強火にかけ、煮たったら春キャベツ、モヤシ、エノキ、シメジ、ニンジンを入れてサッとゆでる。ザルに上げ、しっかり水気をきる。

3　中華鍋を強火にかけ、水気がなくなったらゴマ油を加え、鶏もも肉をしっかり炒め、（2）の野菜を加えて炒め合わせる。＜調味料＞の材料を加え、全体に炒め合わせて器に盛り分ける。

レモネード・ジンジャー入り

ビタミンやミネラルなど多くの栄養素を含み、殺菌・抗菌力もあるハチミツ。レモンとの相性バッチリのこの組み合わせに、ジンジャーをプラスしました。活性酸素を除去し、老化防止効果があるジンジャーは香りに清涼感もあって夏気分満点！暑い季節にぴったりの美人作りドリンクです。

作り方　　　カロリー 73kcal

1　レモンはきれいに水洗いし、真ん中部分は薄い輪切りにし、両端は搾ってレモン汁にする。保存容器に（1）のレモンとハチミツを入れ、冷蔵庫で半日以上置く。

2　グラスに土ショウガ汁、（1）の半量、氷を入れ、炭酸水を注ぎ入れてミントの葉を添える。

スイカのゆるゆるゼリー

スイカの食感にナタデココのプニュっとした食感をプラスした、楽しいデザートです。美白効果のあるスイカと美肌効果の粉ゼラチンの強力タッグで、紫外線を浴びたお肌も元気に回復。眼にも涼しく夏にぴったりのスイーツを召し上がれ。

作り方 カロリー 91kcal

1　＜スイカゼリー＞を作る。水大さじ2に粉ゼラチンを振り入れ、ふやかしておく。小鍋にスイカ果汁、砂糖を入れて中火にかけ、砂糖が煮溶けたら火を止め、ふやかしたゼラチンを加え余熱で溶かす。

2　スイカリキュールを加え、鍋底を氷水に当てトロミがつくまで冷やし、バットに入れて冷蔵庫で冷やし固める。

3　スイカ果肉はナタデココくらいの大きさに切る。ナタデココは水分をきる。（2）のゼリーが固まったら崩しながら、スイカ、ナタデココと器に盛り、チョコチップを散らしてミントの葉を添える。